„Durch Meditation kommt dein Geist zur Ruhe, das Gedankenkarussell kommt zum Stehen. Du verlagerst deine Aufmerksamkeit vom Kopf in das Herz und begibst dich auf die Suche nach dir Selbst. Und am Ende dieser Suche wirst du
feststellen, dass du eigentlich immer schon da gewesen bist. Das ist Meditation: Das Zurückfinden zu unserer wahren, innersten Natur.“
Schon seit Jahrtausenden wissen Menschen aus den verschiedensten Kulturkreisen um die Wirkungen von Meditation auf das geistige und körperliche Wohlbefinden. Heute ist das uralte Heilwissen wichtiger denn je und dient sowohl als äußerst effektives Entspannungsverfahren, als auch als mentales Training mit beeindruckender Wirkkraft. Die Hauptaufgabe der Meditation ist es den Geist oder auch unseren „Monkey Mind“
beherrschen zu lernen. Solange dich der Geist unter Kontrolle hat, ist dein Leben mechanisch und du bist an unbewusste Zweifel und Ängste gebunden, über die du keine Kontrolle hast. Du bist in einer Welt gefangen, in der du nur halb lebst – du hast das Steuer deines Autos nicht in der Hand. Die Identifikation mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper zu bemerken und aufzulösen ist das Ziel, um letztlich zu deinem wahren Selbst, deiner Seele zurückzukommen. Um dies zu erreichen musst du dich nicht um Entsagung bemühen, in ein anderes Land reisen, oder in einem Wald oder einer Höhle Zuflucht suchen; denn der Geist des Menschen befindet sich genau dort, wo du gerade bist und dort kannst du ihn auch meistern.
Die psychische und körperliche Gesundheit sind eng miteinander verknüpft. Durch seelische Leiden können sich Krankheiten im Körper manifestieren und körperliche Erkrankungen haben oft auch eine psychische Komponente. Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche – weniger Stressanfälligkeit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dies hat wiederrum Auswirkungen auf körperliche Aspekte wie den Blutdruck, das Immunsystem oder den Cholesterinspiegel. Beeindruckend ist, dass bereits nach 25 Stunden Meditation die ersten Veränderungen im Gehirn messbar sind.
Hier nur einige der Wirkungen, die durch Meditation in Erscheinung treten können:
Geist & Seele
Körper
Geist & Seele
- Verbessertes Stressempfinden
- Emotionale Stabilität und positives Denken
- Achtsamkeit und Geduld
- Gedächtnis, Konzentraion und geistige Flexibilät
- Intuition und Körperwahrnehmung
- Verlangsamung des Alterungsprozesses
Körper
- Verbesserter Schlaf
- Reduziertes Schmerzempfinden
- Gesenkter Blutdruck
- Gestärktes Immunsystem
- Niedrigerer Cholesterinspiegel
- Verminderte Migräneattacken
Möchtest auch du die positive Wirkung von Meditation erfahren?
In den von mir angebotenen Meditations- und Entspannungskursen liegt der Fokus auf Achtsamkeit. Schritt für Schritt leite ich dich dazu an
- In den Körper hineinzuspüren und die Verbindung mit deinem Körper zu stärken
- Die Aufmerksamkeit bewusst auf einen tiefen und ruhigen Atem zu lenken
- Die Gefühle zu beobachten, anzunehmen und loszulassen
- Das Gedankenkarussel anzuhalten und die Gedanken ganz ohne Druck oder Wertungweiterziehen zu lassen
- Vergangenheit und Zukunft nicht so viel Raum einnehmen zu lassen
- Ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein
Stärke die Verbindung mit dir selbst, lasse einschränkende Ängste und Zweifel los und bringe Glück und Zufriedenheit in all deine Lebensbereiche!
Du kannst den Kurs entweder online absolvieren (live via Zoom oder
mithilfe von Aufzeichnungen) oder persönlich in meinem Studio vorbeikommen.
Um die Praxis der Meditation wirklich zu erfahren, ist es wichtig, dich auch außerhalb des Kurses damit zu beschäftigen. Ich begleite und unterstütze dich während dieser Zeit sehr gerne bei deinen Fragen und stelle dir Material zum Üben.
